持续推进秸秆综合利用，完善收储运体系。

在之前的文章里小茶已经介绍了很多利用锅具、拖把、书本、毛巾等各种家里手边的物品进行锻炼的训练方案，今天，我们继续寻找一下身边的东西，看看如何去帮助自己去锻炼。训练动作2 背对长凳，双手在身后支撑在长凳上，双腿屈膝屈髋，将身体悬空起来，然后双手手臂屈肘将身体放低，然后再伸直手臂推高身体，做臂屈伸训练动作。

增强式训练可以提高你的训练心率，提高燃脂消耗，提高你的肌肉爆发力、本体感受，增强心血管健康。你外出去公园散步或者在小区了都可以见到休息长凳，长凳可以为你提供一个类似跳箱的训练平面，你可以借助长凳的高度落差进行训练，也可以进一步进行增强式训练，快速提高自己训练心率，帮助身体加快代谢水平，更快的燃烧卡路里，让你爆汗燃脂瘦身在之前的文章里小茶已经介绍了很多利用锅具、拖把、书本、毛巾等各种家里手边的物品进行锻炼的训练方案，今天，我们继续寻找一下身边的东西，看看如何去帮助自己去锻炼。训练动作5 面对长凳距离一步站立，将一条腿抬腿踩在长凳上，用力将身体站立在长凳上，同时将对侧的腿向上抬高，并带动身体向上跳跃一下。这套长凳徒手训练方案共包括5个训练动作，每个动作训练45秒，动作之间休息15秒，训练3-5组。

然后双脚向前跳起，再将双脚向后跳伸直双腿。我们总是抱怨没有地方健身锻炼，其实，我们只要用心，随时随地都能找到可以让自己锻炼的地方。鼓励互联网等企业发展在线定制等创新模式，创新业务协作流程和价值创造模式。

对育种基础性研究以及重点育种项目给予长期支持，开展农业种源关键核心技术攻关，实施农业生物育种重大科技项目，推进育种联合攻关。56．持续释放服务消费潜力。一、发展形势 （一）十三五时期扩大内需取得的成效。按照区位条件、资源禀赋、发展基础，分类引导小城镇发展。

发挥京津冀、长三角、粤港澳大湾区等地区先导示范效应，打造面向东北亚、中亚、南亚、东南亚的沿边开放合作门户24．加快补齐市政基础设施短板。

健全政府性融资担保体系。推动农产品品种培优、品质提升、品牌打造和标准化生产，增加健康、营养农产品和食品供给，坚持不懈制止餐饮浪费。深入推进义务教育优质均衡发展和城乡一体化，构建优质均衡的基本公共教育服务体系。积极推广先进质量管理模式，引导企业加强全面质量管理。

健全社会保障待遇调整机制。加快提升劳动者技能素质，深入实施职业技能提升行动和重点群体专项培训计划，统筹各级各类职业技能培训资金，创新使用方式。普及推广山地、航空、水上、马拉松、自行车、汽车摩托车等户外运动项目。加大油气勘探开发投入，保持原油和天然气稳产增产。

增加全民健身场地设施供给，持续改善群众身边健身设施。54．优化现代商贸体系。

深化粮食等重要农产品收储制度改革，加快培育多元市场购销主体，科学确定粮食储备规模、结构、布局，完善粮食储备管理体制和运行机制。48．深入实施品牌发展战略。

完善帮扶残疾人、孤儿等社会福利制度。持续开展全国低碳日等活动，提高全社会绿色低碳意识。持续办好中国品牌日活动，传播品牌发展理念，凝聚品牌发展共识，宣传推介国货精品，在市场公平竞争、消费者自主选择中培育更多享誉世界的中国品牌，加快建设品牌强国。建设国家知识产权和科技成果产权交易机构，在全国范围内开展知识产权转让、许可等运营服务。制修订国家职业标准，推进学历证书和职业技能等级证书互通衔接。广泛开展全民健身运动，普及科学健身知识和健身方法。

完善工业产品准入制度和企业资质资格认定事项。完善和落实主体功能区制度，逐步形成城市化地区、农产品生产区、生态功能区三大空间格局。

建立健全绿色产品标准、标识、认证等体系，开展绿色产品评价。推动举办家政领域展览会，促进全产业链融合创新发展。

发展第五代移动通信（5G）广播电视，推动广播电视终端通、移动通、人人通。优化国土空间防灾减灾救灾设施布局，推进公共基础设施安全加固，加快构建城乡应急避难场所体系。

建立协调衔接的劳动力、人才流动政策体系和交流合作机制，健全统一规范的人力资源市场体系。63．完善社会信用体系。52．完善公平竞争的市场秩序。规范有序推广企业投资项目承诺制、区域评估、标准地改革等投资审批创新经验，加强投资决策与规划和用地、环评的制度衔接，提高投资项目前期工作效率。

健全家政服务业信用体系，加强信用监管。全面推进垃圾中转站、垃圾处理厂、规模化养殖场恶臭治理设施建设。

实施家政兴农行动，带动农村劳动力从事家政服务，扩大服务供给。完善股票发行、退市、信息披露等制度，推动资本市场规范健康发展。

持续推进过度包装治理，推动生产经营者遵守限制商品过度包装的强制性标准。完善平等保护产权的法律法规体系，加强对非公有制经济财产权的法律保护。

提高应急物资技术质量标准，加大科技含量高、存储时间长、适用范围广的物资研发和储备。实施智能化市政基础设施建设和改造行动。打造一批辐射带动能力强、资源整合有优势的区域消费中心。（三）持续推动生产性服务业向高端延伸。

（二）积极发展服务消费。加大重点勘查区、重要矿集区、资源集中区和重要找矿远景区找矿力度，延长矿山服务年限。

加强中小型消费城市梯队建设。20．加快水利基础设施建设。

发挥政府资金引导带动作用，引导民间资本参与新型基础设施、新型城镇化、交通水利等重大工程和补短板领域建设。实施高素质农民培育计划。